Oleh karena itu, otak yang tidak teraliri darah dengan baik dan cukup akan terasa pusing dan badan terasa sangat lemah. Penderita hipotensi (darah rendah) akan cenderung lemas, mengantuk dan berwajah pucat.
Baca Juga: Ciri-ciri penderita Darah Rendah (Hipotensi)
Ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh melalui arteri dari tubuh, tekanan yang dihasilkan akan rendah, tekanan itulah yang dihitung sebagai ukuran tekanan darah. Jika tekanan darah dalam arteri lebih rendah dari pada normalnya manusia, saat itulah disebut Hipotensi.
Tekanan darah normlanya manusia adalah 120/88mmHg, meskipun begitu tekanan darah manusia tidak selalu sama, pasti selalu berubah-ubah. Para Ahli mengatakan setidaknya orang dikatakan memiliki tekanan darah rendah jika berada pada ukuran sistolik (angka pertama) 90 dan distolik (angka kedua) 60.
perubahan secara tiba-tiba pada tekanan darah juga berbahaya bagi tubuh manusia, karena dapat menyebabkan kepala pusing, mata berkunang-kunang akibat otak tidak menerima aliran darah dengan cukup.
Cara Mengatasi Darah Rendah Dengan Mengkonsumsi Makanan Sehat.
Tekanand darah rendah sama berbahayanya dengan tekana darah tinggi, sehingga Anda perlu menanganinya dengan serius dan tidak boleh diremehkan. Tentu saja ada banyak cara untuk mengatasi darah rendah, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan sehat.
1. Kacang Almond dan Susu.
Campuran antara susu dan kacang almond dapat mengatasi darah rendah (hipotensi). Cara kerjanya adalah dengan mempengaruhi kelenjar adrenalin. Cara mengolahnya cukup mudah:
Rendam 5-8 biji kacang almond (seckupnya, menyesuaikan porsi Anda) semalaman, lalu kupas kulitnya pada keesokan hari. Tumbuk halus lalu tambahkan ke dalam susu panas.
Konsumsi minuman susu dan kacang almond kurang lebih selama satu bulan, seharusnya Anda sudah merasakan perbedaan pada minggu pertama.
Baca juga: Cara penanganan untuk penderita darah rendah.
2. Minuman Berkafein.
Minuman atau makanan yang berkafein seperti coklat, kopi dan sebagainya dapat membantu mengatasi darah rendah secara alami.
Cara kerjanya adalah kafein menghalangi hormon yang dapat membuat pembuluh arteri menjadi lebar yang dapat membuat tekanan darah menjadi rendah. Minum secangkir kopi di pagi hari setelah sarapan sebelum memulai aktivitas.
3. Kismis
Kismis adalah salah satu makanan yang sangat bermanfaat dan baik untuk mengobati hipotensi (tekanan darah rendah). Cara kerja kismis sebagai makanan untuk mengobati darah rendah adalah kismis memberikan pengaruh pada kelenjar adrenalin sehingga dapat mempengaruhi tekanan darah.
konsumsi kismis Anda hanya perlu menyiapkan 40-50 butir kismis rendam dalam air semalaman, keesokan harinya buang air rendaman dan makan makan kismis ketika Anda belum makan apapun.
Lakukan ini setidaknya selama sebulan dengan rutin.
4. Perbanyak Mengkonsumsi Natrium
Jika penderita hipertensi (tekanan darah tinggi) harus mengurangi mengkonsumsi natrium, Penderita darah rendah (hipotensi) dianjurkan untuk memperbanyak mengkonsumsi natrium (garam).
Garam atau natrium diketahui dapat mempengaruhi tekanan darah, sehingga menjadi makanan yang baik untuk penderita darah rendah.
Cara kerja natrium adalah untuk menjaga cairan tetap pada pembuluh darah serta menaikan tekanan darah. Natrium juga diketahui dapat menjaga cairan pada tubuh, ini sangat baik untuk penderita darah rendah (hipotensi). Walaupun begitu, mengkonsumsi natrium atau garam tidak boleh berlebihan, Jumlah batas garam harianm manusia adalah 2300Mg natrium, atau setara satu sendok teh, jumlah ini ditetapkan oleh AHS (Amercian Heart Association).
5. Minum Air yang Cukup.
Minum cukup air putih akan meningkatkan volume darah dalam tubuh. Semakin tinggi volume darah, semakin bagus pula tekanan darah pada manusia.
Minumlah kurang lebih DUA liter air setiap hari, Anda juga bisa mengkonsumsi cairan elektrolit yang mana mengandung campuran air dan garam yang diperlukan untuk meningkatkan tekanan darah.
6. Mengkonsumsi Vitamin
Kekurangan vitamin bukan hanya berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, tapi juga dapat membuat tekanan darah menurun, sehingga akan membuat darah rendah. Kekurangan vitamin E, vitamin C, vitamin B juga dapat menyebabkan tekanan darah menjadi rendah.
Vitamin B5 dapat membantu tubuh untuk memproduksi energi serta melancarkan metabolisme tubuh. Protein, lemak, juga karbohidrat juga sangat penting untuk penderita darah rendah.
Hampir rata-rata makanan yang berasal dari hewani kebanyakan mengandung vitamin B5.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, Anda bisa mengkonsumi buah-buahan yang kebanyakan memiliki rasa masam, seperti lemn, jeruk dan sebagainya. Sayur-sayuran juga banyak yang mengandung vitamin seperti bayam, brokoli, kol, juga wortel.
7. Penuhi Kebutuhan protein.
Protein berfungsi untuk membantu pembentukan sel tidak terkecuali sel pembuluh darah. Pada orang yang mendertia tekanan darah rendah, biasanya sel pembuluh darah melebar sehingga menyebabkan aliran menjadi lambat.
protein biasanya terkandung dalam makanan hewani, seperti daging, telur dan susu.
Ada juga sebutan protein nabati. Protein nabati adalah protein yang terkandung dalam sayur-sayuran. Pilihan terbaik untuk penderita darah rendah adalah menggabungkan antara protein nabati dan protein hewani.
itu adalah 7 Cara mengatasi darah Rendah dengan makanan, selain itu juga Anda harus mengimbanginya dengan Olahraga yang teratur, tidur yang teratur juga aktifitas yang tidak terlalu melelahkan.
No comments