Maka dari itu, usahakan mengkonsumsi makanan saat sahur dengan makanan yang mengandung kebutuhan yang dibutuhkan oleh tubuh Anda selama seharian. Jadi, pilihlah makanan yang sehat dan baik ketika Anda sahur.
Jenis makanan yang harus ada saat sahur.
Makanan yang sangat dibutuhkan dan harus ada saat sahur adalah makanan yang dapat memenuhi kebutuhan energi yang cukup selama seharian berpuasa. Beberapa makanan yang harus ada saat dan harus Anda makan saat sahur ialah:
Sayuran dan Buah-Buahan.
Seperti yang kita tahu, sayur dan buah-buahan mengandung banyak serat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Sangat efektif untuk memberikan efek kenyang lebih lama saat berpuasa, ini baik karena Anda menjadi tidak cepat merasa lapar.
Selain itu buah-buahan dan sayuran juga mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang baik dan bermanfaat untuk mempertahankan kesehatan Anda.
Sumber Karbohidrat.
Makanan yang mengandung banyak karbohidrat sangat dibutuhkan untuk tubuh. Sebagai contoh, Nasi, Roti, kentang dan mie adalah contoh dari makanan yang mengandung karbohidrat.
Makanan yang memiliki karbohidrat ini dapat membantu Anda dalam memberikan energi yang cukup untuk berpuasa seharian dan melakukan aktfitas sehari-hari.
Sangat dianjurkan bagi Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat komplek dan serat yang tinggi seperti nasi merah dan roti gandum. Makanan jenis ini, dapat membantu tubuh Anda mempertahankan energi untuk waktu yang lebih lama dan membutuhkan waktu lama juga untuk dicerna tubuh.
Sumber Protein.
Lauk sebagai teman hidangan karbohidrat, baiknya mengandung sumber protein yang cukup. Fungsi protein sendiri sangat bagus untuk tubuh yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu memperbaiki sistem jaringan tubuh.
Baca Juga: 8 Cara Memasak Mie Instant Agar Sehat untuk Dimakan
Di bawah ini ada beberapa contoh makanan sehat untuk sahur yang praktis untuk disiapkan.
1. Mie Goreng Sayuran
Mie goreng dengan sayuran disini bukan Mie Instant ya guys!. Mie goreng dengan sayuran cocok dan praktis sekali disiapkan saat sahur. Selain mudah disiapkan mie dan sayuran adalah menu yang mengandung karbohidrat juga vitamin dan protein yang ada didalam sayuran. Ini akan menjadi menu sahur yang sehat untuk Anda dengan nutrisi yang lengkap.
2. Salad.
Salah bisa menjadi salah satu alternatif praktis yang sehat, untuk menu sahur Anda.
Salad yang sehat adalah salad yang dapat memenuhi kebutuhan gizi Anda. Seperti, karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
Karbohidrat terkandung pada kentang dan makaroni yang ditambahkan dalam salad. Sedangkan protein dapat Anda bisa terkandung pada ikan tuna, keju, atau telur. Vtamin juga mineral dapat Anda temukan di berbagai sayuran seperti slada, kol, wortel, tomat dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Saat Berpuasa (Diet Saat puasa)
3. Oatmeal ditambah sayur atau buah.
oatmeal adalah sumber karbohidrat komplteks, sehingga oatmeal saja tidak cukup untuk tubuh Anda. Makanlah oatmeal dengan tambahan sayur atau buah sebagai sumber protein. Brokoli, jagung, wortel, dan sayuran laiinya yang telah di masak. Tambahkan dengan daging ayam, atau telur sebagai sumber proteinnya.
Lengkapi kebutuhan Sahur Anda dengan satu gelas susu.
4. Roti sandwich dengan Susu.
Ini adalah menu yang paling praktis untuk sahur bagi Anda. Pilihlah roti gandum agar memiliki lebih banyak serat. Tambahkan sosis dan telur sebagai sumber proteinnya, kemudian sebagai sumber vitamin Anda juga bisa menambahkan selada, tomat dan juga timun.
Susu menjadi pendamping yang cocok untuk hidangan ini, selain rasanya enak juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Jika Anda merasa belum kenyang, Anda bisa memakan buah-buahan setelah memakan hidangan ini sebelum imsak, seperti pisang, apel, mangga dan buah-buahannya yang lainnya.
Baca Juga: Makanan Sehat yang Berguna untuk Kesehatan Anda
Incoming search:
- Menu sahur yang sehat
- menu sahur praktis untuk keluarga
- menu sahur sehat dan praktis murah
- menu sahur sehat dan praktis untuk keluarga
- menu sahur yang mudah
- menu sahur praktis untuk di siapkan
- menu sahur yang dapat menjadi pilihan
- pilihan menu sahur enak
- menu sahur yang membuah tubuh kuat berpuasa
- makan sahur enak lezat dan bergizi
No comments