Sama halnya dengan jantung Anda. Fungsi Jantung sendiri adalah bagian tubuh yang mempunyai fungsi amat penting, yaitu memompa darah yang mengandung oksigen ke seluruh bagian tubuh dan untuk membuang karbon dioksida yang memang tidak diperlukan oleh tubuh, untuk itu kesehatan jantung memang harus diperhatikan khusus.
Jika jantung sudah tidak sehat, maka fungsi jantung akan terganggu dan hal itu bisa berakibat fatal untuk tubuh Anda bahkan berujung pada kematian, maka dari itu, kesehatan jantung perlu di perhatikan secara khusus.
Pada tahun 2008 sebanyak 17,5 juta orang meninggal akibat penyakit kardiovaskuler yang salah satunya disebabkan oleh gangguan jantung.
MAKANAN SEHAT UNTUK KESEHATAN JANTUNG
Ada beberapa makanan yang sangat dianjurkan untuk kesehatan jantung, diantaranya adalah:1. Salmon
Makanan sehat untuk jantung yang pertama kali adalah salmon.
Salah satu bahan makanan yang sangat direkomendasikan untuk kesehatan jantung adalah ikan salmon. Ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat bermanfaat bagi jantung Anda, karena omega 3 dapat menurunkan kadar kolersterol jahat yang amat sangat berbahaya bagi jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda.
Vitamin D yang ada didalam salmon juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu proses pencernaan. Termasuk, kurangnya vitamin D juga dapat menyebabkan gangguan jantung bahkan kematian.
2. Oatmeal
Oatmeal menjadi salah satu makanan sehat bagi jantung kedua.
Anda bisa menggantu sarapan pagi Anda dengan semangkuk oatmeal. Dengan mengkonsumsi oatmeal sama dengan Anda berupaya untuk mengurangi jumlah kolesterol yang masuk dalam tubuh.
3. KOPI
penelitian mengatakan kopi merupakan minuman yang memiliki dampat baik untuk tubuh Anda, terutama pada jantung. Menurut sebuah penelitian minum kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 yang sangat amat berkaitan dengan penyakit jantung.
Namun, jangan terlalu banyak minum kopi. kafein yang terkandung pada kopi dapat membuat jantung berbedar, bukanya sehat justru kesehatan Anda terganggu.
Minum kopi juga tidak dianjurkan untuk ibu hamil, karena dapat berbotensi keguguran.
4. Sayuran
Sayuran hijau, selain mengandung antioksidan yang tinggi juga mengandung berbagai macam manfaat didalamnya, termasuk vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan jantung.
Pada brokoli memiliki kandungan serat yang tinggi dan antioksidan yang sempurna untuk menjaga kondisi jantung Anda.
selain itu, pada kol, juga mengandung serat dan antioksidan yang tinggi yang dapat mengurangi risiko serangan jantung.
5.Teh Hijau.
Teh hijau selain mempunyai kandungan untuk menjaga kulit agar tetap awet muda dan sehat, ternyata khasiatnya tidak sampai disitu. teh hijau terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
Mengkonsumsi teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang berperan dalam gangguan jantung.
6. JERUK
Siapa sangka buah yang banyak mengandung vitamin C ini ternyata bermanfaat bagi kesehatan jantung. Jeruk mengandung senyawa yang bernama citrus, citrus sendiri dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung.
Jeruk juga memiliki senyawa yang bernama flavaonoid yang berfungsi untuk menurunkan hipertensi juga mengurangi risiko peradangan arteri.
7.Apel
Tentu sudah tidak asing lagi buah yang satu ini, selain buah yang amat sangat populer di semua lini masyarakat. Buah Apel juga segar dan nikmat untuk dinikmati.
Ternyata buah apel memiliki segudang manfaat salah satunya untuk kesehatan jantung Anda. Sangat dianjurkan ketika Anda makan buah apel, makanlah bersama dengan kulitnya.
karena didalam kulit apel ini mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. buah apel juga memiliki banyak sekali serat dan dapat mengurangi kolesterol yang ada didalam tubuh Anda.
8. Minyak Zaitun
Minyak Zaitun adalah jenis minyak yang mengandung lemak tak jenuh, sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. jika Anda menggunakan minyak zaitun sebagai bahan untuk menggoreng berarti Anda telah mengurangi risiko kolesterol jahat berarti Anda mengurangi resiko kesehatan jantung.
Baca Juga: 8 Makanan Untuk Kesehatan Jantung Anda
Selain itu, imbangi mengkomsumsi makanan diatas dengan olahraga yang teratur dan cukup, agar jantung tetap sehat dan bugar.
No comments