Tips diet OCD untuk Pemula Wanita ataupun Pria
Tips ini patut Anda coba untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sesuai dengan angan-angan Anda. Permasalahan tubuh gemuk atau tidak ideal memang sudah ada dari zaman dahulu, namun sampai sekarang masih menjadi salah satu masalah yang cukup besar bagi sebagian orang.
Di Internet banyak sekali artikel yang membahas tentang diet, cara-cara diet, dari diet yang biasa hingga diet yang ekstrim sekalipun. Namun, kali ini penulis akan IdSehatPedia akan membahas tentang diet OCD.
Baca juga: Berbagai Jenis Makan Sehat Untuk Kecantikan mu
Apa itu OCD?
Sejatinya OCD kependekan dari Obsessive Compulsive Disorder adalah sebuah gangguan mental dimana penderitanya selalu merasakan keharusan untuk memeriksa sesuatu secara terus menerus.
Dalam 'dunia diet' sendiri OCD singkatan dari Obsessive Corbuzier Compulsive yaitu istilah yang di ciptkan oleh master metalist dari Indonesia sekaligus Host dan Youtuber yaitu Master Deddy Corbuzier.
Menurutnya OCD ini menekankan puasa untuk meningkatkan Human Growth Hormone (HGH) dalam tubuh manusia. HGH sendiri merupakan hormon yang berfungsi untuk membantu perkembangan otot dan jaringan dalam tubuh manusia. Selain itu HGH juga berfungsi untuk mengontrol dan memelihara berbagai fungsi dalam tubuh manusia.
Walaupun diet OCD menuai banyak kontroversi perbedaan pendapat dari kalangan ahli, dikarenakan ada beberapa hal yang bertengangan salah satunya melarang sarapan, tapi terbukti diet ini sudah berhasil 'menguruskan' dan memberi otot banyak orang di Indonesia.
Baca Juga: Cara mengecilkan perut buncit efektif
Cara Diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet) Untuk Pemula Wanita ataupun Pria Wanita Paling Ampuh
1. Dilarang Sarapan.
Cara Diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet) Untuk pemula yang pertama adalah tidak dianjurkan untuk sarapan (ataupun menkonsumsi apapun) diwaktu pagi hari. Berberda sekali dengan anjuran diet pada umumnya menganjurkan untuk sarapan.
Pada saat bangun tidur dipagi hari, Anda tidak boleh sarapan terlebih dahulu setidaknya tiga sampai empat jam setelahnya. Hal ini ditujukan untuk menghabiskan sisa energi yang Anda punya.
Dan ketika sudah waktunya untuk makan, sangat tidak dianjurkan pula untuk makan dalam jumlah melebihi porsi biasanya.
2. Jam Makan
Tips diet OCD (obsessive corbuzier diet) untuk pemula selanjutnya adalah adanya jeda makan.
Diperbolehkan makan hanya dalam jeda waktu empat, enam dan depalan jam sehari. Selain waktu-waktu itu Anda hanya boleh meminum air putih atau teh tawar. Dilarang keras minum minuman bersoda saat diet atau minuman manis.
Berikut penjelasan Jeda Waktu Makan:
- Jeda Makan Delapan Jam.
Contoh: Anda mengambil jeda makan 8 jam, jadi misalnya Anda mengambil jam makan pada pukul dua belas siang, Anda bebas makan apa saja asal tidak berlebihan sampai pukul delapan malam, selanjutnya Anda hanya boleh minum saja, minum air mineral/tawar tidak diperbolehkan minum minuman yang berkalori.
- Jeda Makan enam Jam
Sama seperti yang sebelumnya, kali ini batas makan Anda berkurang, yaitu sampai pukul enam sore saja.
- Jeda Makan empat Jam.
Masih sama seperti diatas, hanya boleh makan sampai pukul empat sore.
- Jeda Makan 24 Jam.
Ini yang paling puncak, dimana pada tahap ini Anda hanya diperbolehkan makan sekali dalam 24 jam, selanjutnya hanya minum dan minum susu. Pada tahap ini, sangat dianjurkan bagi Anda untuk minum minuman yang ber ion dan susu supaya tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Contoh: Jika Anda makan pada hari senin pukul tiga sore, maka Anda boleh makan lagi hari selasa pukul 3 sore.
Anda bisa menerapkan tahap 24jam dalam seminggu sekali atau dua minggu sekali.
3. Panduan Diet OCD
Seperti cara diet pada umumnya, diet OCD juga ada panduan dimana Anda harus melakukan tahapan-tahapan ini.
- Minggu pertama
Mulai dari tahap yang paling awal, yaitu diet OCD dengan jeda waktu 8 jam. Lakukan jeda waktu ini selama 1-2 minggu agar tubuh Anda bisa beradaptasi.
- Minggu Kedua
Jika Anda masih berada di tahap pertama dan berencana melakukan tahap pertama selama dua minggu, maka lakukan tahap ini ke minggu ke tiga
Lakukan puasa pada jeda waktu enam jam, yang artinya tubuh Anda yang awalnya tadi perpuasa salama 16 Jam (jeda waktu makan 8 Jam) sekarang ditingkatkan menjadi 18 jam puasa (jeda waktu makan 6 jam)
- Minggu ketiga
Cobalah untuk berpuasa 20 Jam selama satu minggu full, jika Anda sudah melewati tahap pertama dan kedua. Dan diselingi satu kali puasa 24 Jam.
4. Tidak ada Pantangan Makan.
Keunggulan dari program diet OCD adalah Anda tidak perlu memilah-milah makanan. Diet OCD memperbolehkan Anda makan apapun, asalkan tidak berlebihan dan tidak mengganggu pola makan Anda. Bahkan Anda boleh memakan gorengan hingga junkfood sesekali saja.
5. Berolahraga Dengan Teratur
Program diet manapun harus diselingi dengan olahraga tidak terkecuali OCD.
Untuk meningkatkan masa otot Anda dan membantu pembakaran lemak kemudian Anda mendapatkan tubuh yang ideal sesuai harapan Anda, Anda harus berlohraga teratur. Seperti yang kita ketahui OCD membantu merangsang perkembangan HGH Anda, yang mana HGH adalah hormon yang membantu untuk pembentukan otot secara maksimal. Walaupun begitu olahraga tidak boleh berlebihan, agar tubuh tidak lemas dan pucat.
Kesimpulan.
Kesimpulan dari cara diet OCD bagi pemula adalah jika Anda melakukan diet pada tahap pertama yaitu jeda waktu makan 8 Jam, maka Anda berpuasa selama 16 Jam. Pada tahap kedua Anda melakukan jeda makan 6 Jam maka Anda berpuasa selama 18 Jam, dan pada tahap ketiga Anda melakukan jeda waktu makan 4 jam dan Anda berpuasa selama 20 Jam, diselingi dengan 24 Jam puasa. Tentunya ini akan bekerja jika di selingi dengan olahraga yang teratur
No comments