Kualitas Tidur Mempengaruhi Kecantikanmu, Cara Mendapat Kualitas Tidur yang Baik

POLA TIDUR YANG BAIK - Pola tidur dapat mempengaruhi kesehatan dan kecantikan seseorang. Tidur nyenyak dan cukup akan memberi dampak baik bagi tubuh, begitu juga sebaliknya.

Banyak dampak negatif yang muncul akibat kurang tidur, seperti pelua, menurunnya gairah, konsentrasi yang berkurang, stroke, serangan jantung, diabetes bahkan sampai kesehatan kulit.

Menurut seorang ahli penyakit dalam di Evanston, Illinois bernama Lisa Shives mengungkapkan bahwa setidaknya 50 persen orang mengalami depresi dikarenakan memiliki masalah dengan tidur (insomia)

"Neurotransmitter yang berperan dalam siklus bangun tidur berhubungan dengan hormon suasana hati misalnya serotonin, Jika Anda sering murung sebaiknya temui psikolog dan konsultasikan apakah murung yang Anda alami akibat kurang tidur atau sebaliknya." - Kata Lisa Shives.

Jika dilihat dari sisi kecantikan, beberapa efek negatif akibat kurang tidur bisa Anda temui, yaitu: Kulit kering, Mata berkantung dan hitam disekitar mata, jerawat, wajah berminyak, penuaan dini, dan obesitas. Inilah kenapa mulai sekarang Anda pelu memperhatikan pola waktu tidur Anda

Waktu tidur manusia normal yang dibutuhkan adalah sekitar 7 Jam setiap malamnya, ini sangat serasi dengan penelitian yang dipresentasikan di depan British Sleep Society.

Namun, pada kenyataannya sangat banyak manusia yang dengan alasan tertentu tidak bisa menikmati tidurnya dengan nyenyak. Apakah dia memang susah ngantuk atau sering melek. Jika iya, maka akan berdampak pada kesehatan dan kecantikan Anda.

Untuk menjaga pola tidur dan supaya mendapatkan tidur yang nyenyak lagi berkualitas, Anda sebaiknya memperhatikan hal-hal berikut ini:

BACA JUGA: CARA MEMBUAT ANAK MENURUT AGAMA ISLAM

Jangan Tidur Dalam Kamar yang Berantakan

Kamar yang berantakan akan berpengaruh besar pada nyenyak atau tidaknya tidur Anda. Kamar yang berantakan akan membuat pikiran ikut berantakan pula. Apalagi jika seandainya Anda tengah memiliki problem.

Rapikanlah segala sesuatu yang ada di kamar Anda, bersihkanlah lantai dan kasur tempat tidur Anda.

Perhatikan Kondisi Ranjang/Tempat Tidur

Coba dicek kasur Anda, bisa jadi kasurlah penyebab Anda susah tidur nyenyak Selama ini. Apakah kasur Anda bersih atau kotor?

Jika kasur Anda tidak bersih, maka berbagai macam bakteri dan kuman juga binatang kecil akan bersarang di kasur Anda, ini buruk. Anda bisa saja terserang penyakit seperti gatal-gatal dan lain sebagainya.

Tidur Dalam Keadaan Gelap

Banyak ahli mengatakan bahwasanya tidur dalam keadaan gelap adalah yang paling nyaman, dengan kita mematikan penerangan yang ada sebelum tidur, kita bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan nyaman. Istirahat dalam keadaan gelap membuat tubuh kita menghasilkan hormon melatpnin yang baik bagi pertahanan tubuh dan dapat menjaga sel tubuh dari kerusakan.

Meski demikian, ada juga beberapa orang yang lebih menyukai untuk tidur dalam keadaan penerangan tetap menyala, selama Anda merasa nyaman itu tidak masalah karena tidak akan menganggu kualitas tidur Anda jika Anda merasa nyaman.

Hindari Makan dan Minum Berlebih Sebelum Tidur.

Jik Anda melakukannya, perut Anda akan terasa tidak nyaman dan Anda akan sering terjaga untuk buang air. Selain itu juga ada beberapa makanan yang harus Anda hindari, seperti Junk Food dan makanan berat.

Jika perut terasa lapar, sebaiknya makan beberapa jam sebelum tidur dengan makanan yang sehat, juga sebaiknya hindari kopi sebelum tidur.

Hal ini seperti dikatakan oleh psikolog Michael J Breus yang menyatakan bahwa minum kopi sebelum tidur akan membuat tubuh Anda terjaga dan merusak kualitas tidur.

BACA JUGA: CARA MEMBUAT ANAK LAKI-LAKI